吃什么好，得看自己的体质

湿热体质 表现：面部比较油，容易长粉刺、口腔有异味、手脚心多汗、脾气比较暴躁。 饮食建议：应饮食清淡，多吃甘寒或甘平食物，如空心菜、芹菜、绿豆、黄瓜、莲藕、西瓜等。 • 痰湿体质 表现：身体偏胖、平时常胸闷、痰多、容易困倦、舌体胖大、舌苔白腻。 饮食建议：应常吃健脾利湿、补脾益气的食品，如冬瓜、萝卜、葱、蒜等食物。 • 气虚体质 表现：说话有声无力、面色苍白、精神差、体倦乏力、平时多汗、舌边有齿痕，苔白。 饮食建议：应该以补气养身为主的食物，如黄豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆等。 • 阴虚体质 表现：身体偏瘦、手脚心热、潮热盗汗、心烦易怒、口干、头发、皮肤干枯，舌干红、少苔。 饮食建议：应多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、瘦肉、鸭肉、鳖、芝麻、百合等。 • 阳虚体质 表现：面色苍白、畏寒怕冷、全身无力或有肢体浮肿、舌淡胖、有齿痕、苔淡白。 饮食建议：应多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、花椒、鳝鱼、韭菜等，少吃生冷寒凉食物。 • 气郁体质 表现：性格偏内向、多愁善感、平时比较敏感、气机不畅、容易失眠、容易莫名惊恐。 饮食建议：应多吃理气解郁、活血散淤的食物，如小麦、蒿子杆、萝卜、橘子、山楂等。 • 血瘀体质 表现：面色晦黯、皮肤粗糙、皮肤褐色、色素沉着、有色斑、口唇黯淡、舌质青紫或有瘀点。 饮食建议：宜多吃有活血、疏肝解郁作用的食物，例如黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜等。 • 特禀体质 表现：容易鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，对药物、气味、花粉、动物毛发过敏，皮肤容易出现色瘀点、瘀斑。 饮食建议：应吃清淡食物，减少吃容易过敏的食物，比如海鲜、蛋白类的食物。 • 平和体质 表现：体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能好、身体阴阳平衡，身体较健康。 饮食建议：保持日常饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质。